Wat moet je weten over sporten en eten

Wanneer je het sporten serieuzer wilt aanpakken en bijvoorbeeld meer spiermassa op wilt bouwen of wilt afslanken is het aanhouden van een goed trainingsschema niet voldoende. Ook zal je door middel van gezond eten er voor moeten zorgen dat je je lichaam in staat stelt je doelen te bereiken. Het is dan ook niet altijd nodig om voedingssupplementen te gebruiken, zeker niet wanneer je normale trainingen doormaakt waarbij je niet tot het uiterste gaat. Wat moet je precies weten over sporten en eten?

Allereerst is het van belang dat je uitsluitend gebruik maakt van gezonde en onbewerkte producten. De kwaliteit van de producten zelf zijn vaak niet alleen beter, ook de voedingsstoffen die in de producten zitten zijn van hogere kwaliteit. Hierdoor voorzie je je lichaam van betere voedingsstoffen, zodat het sporten beter gaat. Denk hierbij aan een langer uithoudingsvermogen en het kunnen leveren van meer kracht.

Voor het sporten

Wat je eet voor het sporten is van groot belang voor ons op auwi.nl, dit bepaalt namelijk de mate waarin je lichaam beschikt over gezonde voedingsstoffen. Voornamelijk koolhydraten en eiwitten zijn van groot belang om een goede sportprestatie neer te kunnen zetten. Duursporters hebben vaak meer behoefte aan koolhydraten, om voor een lange tijd over veel energie te kunnen beschikken. Krachtsporters daarentegen hebben vaak meer baat bij een grote hoeveelheid eiwitten in hun lichaam. Dit bevordert namelijk de spieropbouw. Het is daarnaast goed om in de gaten te houden dat je niet al te kort voor het sporten nog een grote maaltijd eet, vaak is het genoeg om een aantal uren van te voren voor het laatst te eten.

Eten tijdens het sporten

Wanneer je een redelijk normale training doorstaat is het vaak niet nodig om ook tijdens het sporten nog te eten. Wel kan dit van toepassing zijn wanneer je een zeer lange tijd een intensieve training doormaakt, bijvoorbeeld bij duursporten als wielrenen of hardlopen. Duursporters zorgen dan ook vaak voor extra koolhydraten tijdens het sporten, om extra energie te verkrijgen.

fit worden door voeding

Na het sporten

Goed eten voor het sporten is belangrijk voor ons op Auwi, echter is goed eten na het sporten minstens net zo belangrijk. Dat is namelijk het moment dat je je lichaam van voedingsstoffen gaat voorzien die helpen bij het herstellen van je lichaam na het intensieve sporten. Dit is zeer belangrijk, niet alleen om spieren op te bouwen, maar ook om blessures te voorkomen. Je kunt je energievoorraad weer aanvullen na het sporten door koolhydraten te eten, eiwitten helpen je spieren te herstellen. Daarnaast is het drinken van voldoende water na het sporten ook belangrijk, zo breng je de vochtbalans weer op peil.

Veel mensen hebben een drukke baan en een net zo volle agenda. Sporten rond etenstijd komt dan ook zeer vaak voor. Wanneer je niet anders kan dan rond deze tijd te gaan sporten is het aan te raden om ongeveer een uur van te voren iets kleins te eten, zoals een boterham of fruit. Hierdoor voorzie je je lichaam nog wat van extra energie. Het diner kun je dan het beste na de maaltijd nuttigen. Wanneer je ook nog gezond dineert krijg je gelijk de juiste eiwitten en koolhydraten binnen waar je lichaam op dat moment behoefte aan heeft.

Italiaanse rechter verbiedt Uber in Italië

Over een paar dagen wordt de taxiservice Uber in Italië verboden, meldt Auiw.nl. Dit verbod komt naar aanleiding van een uitspraak van een Romeinse rechter. Deze bepaalde dat Uber zorgt voor oneerlijke concurrentie. Met ingang van het verbod moet Uber al haar apps blokkeren en alle promotie rondom het bedrijf stoppen. Wanneer dit vonnis ook in hoger beroep stand houdt dan is vanaf 17 april 2017 Italië het eerste land in Europa waar Uber volledig verboden wordt. Alle services van het bedrijf zoals UberBlack, Lux en UberSelect zullen verboden worden.

taxi geelVerboden in andere Europese landen
Ook in andere Europese landen zijn er rechtszaken aangespannen tegen Uber maar die hebben nooit tot een verbod geleid. Hoogstens een gedeeltelijk verbod op bepaalde activiteiten. In Nederland werd bijvoorbeeld UberPop gestopt. Met deze dienst konden mensen met hun eigen wagen voor taxichauffeur spelen. Naast Italië komt er binnenkort ook een totaal verbod in Denemarken. De regering van het land heeft eind maart wetgeving aangenomen die de activiteiten van Uber in Denemarken zal verbieden. Dit verbod gaat in op 18 april een dag na het Italiaanse verbod.

Hoger beroep
De tak van Uber in Italië laat weten zeer verbaasd maar ook geschokt te zijn door het vonnis van de rechter. De komende dagen zal het bedrijf in beroep gaan. Dat zal dan de vijfde keer zijn dat Uber in hoger beroep gaat. De vorige vier zaken heeft het bedrijf allemaal verloren.

Zwaar weer
Dit verbod is weer een extra dreun voor het taxibedrijf. Na de crash van de zelfrijdende Volvo XC90 vorige maand tot verdenkingen van bedrijfsspionage. En niet te vergeten de rechtszaken over seksuele intimidatie en een eigenlijk aanhoudende staat van oorlog met bijna alle taxibedrijven in de hele wereld. En de daaruit voorkomende rechtszaken in verschillende landen maakt dat het uit San Francisco afkomstige bedrijf in zwaar weer verkeerd. Het enthousiasme en de idealen waarmee het bedrijf in 2009 in de markt van de taxibedrijven trad lijkt de afgelopen maanden weg te zijn gevaagd.

Veel rechtszaken
Vooral van de vele rechtszaken heeft het bedrijf veel last. Nog niet zolang geleden werd een Uberdienst, Pop genaamd verboden door rechters in Turijn en Milaan. Maar dit was voor een vereniging van lokale taxibedrijven niet voldoende. Daarom stapten ze in december van vorig jaar naar de Romeinse rechter. Zij klaagden Uber aan voor oneerlijke concurrentie.

Minder regels
Voor de Italiaanse wet is Uber geen taxibedrijf. Hierdoor hoeft het bedrijf met minder regels en vergunningen rekening te houden. Terwijl deze wel gelden voor normale taxibedrijven. Hierdoor mogen auto’s van Uber constant blijven rijden. De taxi’s van reguliere bedrijven moeten na iedere rit achteraan aansluiten bij een standplaats. Daarnaast zijn Uber-chauffeurs vrij in het bepalen van een prijs voor hun diensten. Taxichauffeurs van al bestaande bedrijven moeten zich houden aan een wettelijk maximum prijs. Maar de belangrijkste reden dat taxibedrijven Uber aan wilden pakken is het feit dat zij wel tot 200.000 euro moeten betalen voor een vergunning om hun taxi’s te kunnen laten rijden. Een som geld waar jaren voor gewerkt moet worden eer deze terugverdiend wordt.

Tegenslag
De strijd van de Italiaanse taxibranche werd vorige maand nog een grote slag toegebracht. Dat gebeurde toen de Italiaanse Senaat een wet aannam die juist heel gunstig uitpakte voor Uber. Naar aanleiding van die wet hebben toen duizenden toeterende chauffeurs van taxi’s zes dagen lang het verkeer ontregeld. Ze gingen de straat op in de steden Rome, Napels, Genua, Turijn en Milaan. Na dit vonnis konden de chauffeurs weer opgelucht adem halen. Binnenkort hoeven de ze straten van Italië niet meer te delen met Ubertaxi’s.

Rechtszaak Twitter tegen Amerikaanse regering ingetrokken

twitter logoDe rechtszaak die Twitter begon tegen de Amerikaanse overheid over het vrijgeven van de gegevens van een bepaalde Twitteraccount is ingetrokken. Beide partijen hebben zich teruggetrokken. De Amerikaanse overheid heeft een verzoek bij Twitter gedaan om te achterhalen wie achter het account @ALT_uscis zit. Ze wilden dat Twitter het e-mailadres, IP-adres en het telefoonnummer van de twitteraar aan de overheid verstrekt. Het account zou toebehoren aan een werknemer van de Amerikaanse immigratiedienst. Hieruit worden kritische tweets verstuurd over het immigratiebeleid van de Amerikaanse president.

Andere manieren
Het is op dit moment nog niet helder of de Amerikaanse overheid andere manieren zal proberen om te achterhalen wie de beheerder is van het account. De overheid kan namelijk door gebruik te maken van de richtlijnen van Twitter misschien alsnog achter de identiteit komen van de gebruiker van het account. In die richtlijnen staat namelijk dat niet openbare informatie niet wordt gegeven aan instanties die de wet handhaven. Behalve wanneer er een passende juridische procedure aan te grondslag ligt zoals een rechterlijk bevel of een dagvaarding.

Vrijheid van meningsuiting
Door het opvragen van de identiteit van de persoon achter het account @ALT_uscis voelde Twitter zich onder druk gezet door de regering van de VS. Twitter weigerde dit en klaagde vervolgens de overheid aan. Door middel van die rechtszaak wilde Twitter zich beschermen tegen de beperking van de vrijheid van meningsuiting. Daarom spande het social media bedrijf een rechtszaak aan bij een federale rechtbank in San Francisco.

@ALT_uscis
Het account @ALT_uscis is in januari van dit jaar geregistreerd en stuurde ruim 8800 tweets. Het account wordt door meer dan 130.000 personen gevolgd. Mede dankzij de berichten over een rechtszaak steeg het aantal volgers.
Het account @ALT_uscis schaart zich achter “het immigratieverzet”. De naam van het account verwijst naar de immigratiedienst van de VS. Vanuit het account werden kritische tweets verstuurd over de te bouwen muur tussen Amerika en Mexico. Ook zijn er tweets verstuurd dat het inreisverbod voor moslims tegen de grondwet ingaat. De regering van Trump heeft het vermoeden dat een ambtenaar de anonieme beheerder van het account is. Nadat Trump president werd zijn er meerdere van dit soort accounts op Twitter verschenen. Het zijn een soort van ‘schaduwaccounts’ vaak van officiële overheidsinstanties.

Steun van de ACLU
Twitter voelde zich door het verzoek van de Amerikaanse overheid aangevallen. Want zij ziet het bekritiseren van een regering, ook anoniem als onderdeel van het recht op vrije meningsuiting. Twitter krijgt bijval van de American Civil Liberties Union (ACLU), deze staat namelijk het twitteraccount juridisch bij. Een advocaat werkzaam bij de ACLU noemde het verzoek van de overheid “hoogst ongebruikelijk”. Want persoonsgegevens achter een account worden over het algemeen alleen opgevraagd wanneer de staatsveiligheid op het spel staat of bij verdenkingen van criminele zaken.

De voornaamste reden voor Twitter om de rechtszaak aan te spannen is dat ze vinden dat het verzoek van de overheid een negatief effect zal hebben op wat het account en ook soortgelijke accounts wel of niet kunnen zeggen. Daarnaast lijkt het bedrijf ook sympathie te hebben voor soortgelijke twitteraccounts, welke kritisch zijn op de Amerikaanse overheid. Uit de aanklacht die gestuurd is naar de federale rechtbank staat dat zulke accounts “een nieuwe en innovatieve klasse van Amerikaanse sprekers” zijn.

Dankbetuigingen
Nadat bekend was dat de Amerikaanse overheid het verzoek in heeft getrokken en dat de rechtszaak is komen te vervallen stuurde de persoon of personen achter @ALT_uscis een tweet met dankbetuigingen. Deze waren gericht aan de ACLU en Twitter voor hun steun. Daarnaast meldde de tweet dat het voorlopig stil zal zijn op Auiw.

Mensen met autisme hebben een zwakker gebied in de hersenen

Uit onderzoek van het Zwitserse technische universiteit ETH Zurich blijkt het hersengebied waar empathische gevoelens ontstaan zwakker te zijn bij mensen met autisme. Door deze gevonden kennis kunnen andere therapieën ontwikkeld worden voor mensen met autisme.
Tijdens het onderzoek dat gedaan is door de universiteit, blijkt bij mensen met autisme een “ongewone activiteit” in het hersendeel waar onder ander empathie wordt ontwikkeld te zijn. Voor de studie werden 36 puberjongeren gevolgd. 16 van deze pubers hadden al de diagnose autisme gekregen.

Probleem van autisme
De onderzoekers wisten dat in dit specifieke deel van de hersenen de emoties die gepaard gaan met het begrijpen van andere personen omdat je je in hun situatie kunt verplaatsen ontstaan. Daarnaast worden de gevoelens van empathie ook in dit deel van de hersenen ontwikkeld. Met deze gevoelens hebben mensen met autisme vaker moeite.

man hoofdSpel
Het onderzoek werd gedaan door middel van een MRI-scan. Met gebruikmaking van de scan werden de jongeren gevolgd terwijl ze een simpel spel deden. Tijdens het spel moesten ze een keuze maken uit twee deuren. Achter een van deze deuren zat een beloning. Wanneer ze de juiste deur kozen met de beloning werd deze groen en kregen ze een euro. Als de puber de verkeerde deur koos werd deze roos en kreeg je geen beloning.
Tijdens het spel veranderen de regels willekeurig. Dan kon het zijn dat achter een rode deur een prijs zat en bij een groene deur was geen beloning. Na elke ronde vroegen de onderzoekers aan de pubers of ze de beloning hadden verwacht.

Verschillende antwoorden
Hieruit bleek dat de jongeren met autisme geen moeite hadden met de vraag of ze de prijs voor zichzelf verwacht of onverwacht kwam. Bij de jongeren zonder autisme was die vraag moeilijker te beantwoorden. Wanneer deze autistische jongeren naar de andere deelnemers keken hadden ze veel meer moeite dan de jongeren zonder autisme om antwoord te geven op de vraag of een ronde een verwachte uitkomst had voor de proefpersoon.

Hersenen ontwikkelen modellen voor andermans gedachten
Een professor meldt dat mensen niet van verassingen houden. Dat is waarom de hersenen constant verschillende modellen ontwikkelen over wat er omgaat in een andere persoon. Dat de hersenen dit doen is zeer belangrijk voor sociale interactie. Mensen met autisme hebben moeite met deze modellen te ontwikkelen over de gedachtes van andere mensen. Dat is waarschijnlijk de reden dat zij meer moeite hebben om de vraag te beantwoorden voor andere personen in het spel.

Minder activiteit in specifiek hersendeel
Toen de MRI-scans van de jongeren werden geanalyseerd naar aanleiding van het spel kwam naar voren dat het gebied in de hersenen waar emotionele en cognitieve eigenschappen bij elkaar komen bij een onverwacht resultaat veel meer activiteit waar te nemen was bij de pubers zonder autisme. Bij de tieners met autisme kwam uit de resultaten naar voren dat in die specifieke plek in de hersenen juist minder activiteit waar te nemen was en dat er eerder sprake was van een zwakke plek.

Betere behandelingen
Er wordt verwacht dat met deze ontdekking betere behandelingen ontwikkeld kunnen worden voor mensen met autisme, bijvoorbeeld bij gedragstherapie. Een van de wetenschappers stelt dat het bij autistische mensen vaak niet duidelijk is of ze iets niet kunnen of dat de motivatie om iets te doen eerder ontbreekt. Door een systeem met een beloning te hanteren bij een autistisch persoon kan men sociaal wenselijk gedrag stimuleren. Want de hersenen en de persoon met autisme kunnen getraind worden wanneer er gebruikgemaakt wordt van een goede therapie om ze te leren hoe zich te gedragen.